Alla inlägg den 23 januari 2012
Gymet vart det i dag som jag lovat mig själv!
Jag har ökat min prestation på löpbandet så jag är så glad!
Dagens träning
Löpband 30min. 10min jogg, 1min springa. resten gå snabbt
Genomsnitt fart 7,3, högsta 10, Jogg 8,3
ca 30min styrka
Avsluta med 1000m på roddmaskinen.
Kunde springa dock bara en hel minut och det kändes kanon men jag var helt slut sen kan jag lova.
Frågade även instruktör hur jag skulle träna bort mitt "gädddhäng" på överarmarna bäst?
Så det var till att lägga till Triseps på träningsshemat hon visade mig en bra maskin som jag kommer att ha extra på mitt pogram from nästa tränings pass. he he det är den man klättrar upp på och ställer knäna på en platta och sen lyfter sig själv men har hjälpvikt! Så den vikten man lägger på gör det lättare, ex lägger jag på 40kg så minskar jag det på min vikt alltstå 40kg som jag lyfter men lägger jag bara på 20kg så lyfter jag 60kg istället.
Kramisar
Väg och mätdag igen!
Måste säga att jag var riktigt orolig inför denna mätning. Vet inte riktigt varför men hade en fin oroskänsla.
Visste att jag inte hade gått ner i massor om det blev minus då jag har denna härliga kvinnovecka och jag har sett på tidigare vägningar att våg spökena inte är snälla mot mig då!
Men jag har gått ner lite i alla fall.
Vikt 80,1kg -0,3kg (30,2)
Midja: 97cm -1cm (26)
Stuss: 103cm -1cm (31)
Lår: 55cm -0cm (11)
Överarm: 33cm -0cm (7)
Byst: 98cm -0cm (26)
Underbyst: 89cm -0cm (19)
Totalt innom()
Kramisar
Ja vad säger man jag har tränat med bravur förra veckan och vattnet har varit riktigt bra klarat minst 1,5liter varge dag! Gick ner lite denna vecka med så det känns skönt!
12 vecors utmaningen finns att läsa på Heas Blogg!
Jag skall träna minst 90min/vecka och tappa 5kg!
Min redovisning!
Vecka 3
Måndag: 30 min Crosst
Vatten: ca 2 liter
Tisdag: Vilodag
Vatten: ca 1 Liter (Dåligt)
Onsdag: 30 min Crosst
Vatten: ca 2 liter
Torsdag: 60 min gym
Vatten: 1,5liter
Fredag: Vilodag
Vatten: 1,5liter
Lördag: Vilodag
Vatten: 1,5liter
Söndag: Vilodag
Vatten: 1,5liter
Total tränings tid denna vecka: 120min
viktminskning:
-0,3kg Totalt: 0,8kg
Kramisar
Då var jobbhelgen slut!
Det är så skönt att vara ledig och att jag har klarat av helgen. Ingen måndags ångest här inte.
Lugn morgon i pyjamas och en härlig kopp kaffe framför tvn. Sen så skall jag ta å packa tränings väskan och fara till gymmet. Ingen bråska tar som sagt bara det lungt på fm härligt härligt.
Här hemma skall jag bara tvätta lite kläder och det är ju inte så ansträngande. he he.
Snön ligger vit och tät på backen och Tuva är överlycklig äntligen så har snön kommit ordentligt, Gud så hon har väntat på denna snö. Så det vart till att klä på sig ordentligt när hon skulle till skolan och så hade hon sin Snowbow i högsta hugg (Som en surfingplatta fast för snö)
Alla får ha en toppen dag.
Kramisar
11/3-14 92kg
16/11-15 91kg +9kg
23/11-15 90kg -1kg
7/12-15 89kg -1kg
14/12-15 86.8kg - 2,2kg
1/1-16 86,8kg -0,2kg
18/1-16 86,5kg -0,1kg
23/1-16 84,9kg -1,6kg
4/4-16 89kg +4.1kg
8/4-16 87,3kg - 1.7kg
15/4-16 869kg - 0,4kg
22/4-16 86,7kg - 0,2kg
7/8-16 89,7kg +3kg
14/8-16 87,8kg -1,9kg
21/8-16 87,1kg -0,7kg
28/8-16 86,8kg -0,3kg
4/9-16 85,9kg -0,9kg
11/9-16 84,6kg -1,3kg
25/9-16 84,6kg - 0kg
2/10-16 85,6kg +1kg
9/10-16 83,7kg - 1,9kg
16/10-16 89,9kg - 0.9kg
Total vikt nedg -8,2kg
Kvar att gå ner 12, 8kg
Till drömvikt
7/6-11: Start 110,3kg
Startar med pulver!
21/6-11: 104,6kg -5,7kg
Op-Dagen
Flyt (2v)
5/7-11: 99,8kg -4,8kg
Purre (2v)
19/7-11 97,6kg -2,2kg
Vanlig mat (2v)
2/8-11 94,7kg -2,9kg
Augusti (4v)
30/8-11 91,5kg -3,2kg
September (4v)
27/9-11 87,4kg -4,1kg
Oktober (4v)
11/10-11 84,6kg -2,8kg
November (4v)
30/11-11 82,8kg -1,8kg
December (4v)
27/12-11 81,7kg -1,1kg
Januari (5v)
30/1-12 80kg -1,7kg
Februari (4v)
27/2-12 80,7kg +0,7kg
Mars (4v)
26/3-12 79,3kg -1,4kg
April
16/4-12 79,1kg -0,2kg
Maj
28/5-12 78,3kg -0,8kg
Juni
1år efter Op.
21/6-12 78kg -0,3kg
Juli
23/7-12 76,8kg -1,2kg
Augusti
28/8-12 76,8kg -0kg
September
24/9-12 75,3kg -1,5kg
Total nedgång -35kg
Oktober 12- Juli 13
Ingen vikt neddång pga gravid
Givavid inskrn 79kg +4kg
Förlossnineg 95kg +20kg
efter Graviditet 92kg -13kg
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 |
|||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 |
|||
23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | |||
30 |
31 | ||||||||
|