I dag så har jag varit himla trött.

Jag ville inte gå upp på morgonen när klockan ringde var så slut.

Hade ledsagning i dag på jobbet och  var riktigt trött när jag kom tillbaka. Sen en städ på det. Men det gick kanon ändå.

Orkade inte laga middag i dag så i dag efter Tuvas träning så vart det facktiskt Mc donnald som ingen i familjen har ätit på jätte länge. Orkade inte ens en halv å lite pommes sen så protesterade min mage ganska starkt! Den gillar inte snabbmat.

Kan säga att det blir en riktigt tidig kväll i kväll hoppas på att jag är piggare i morgon gillar inte att vara så trött.

Kramisar

Gymet vart det i dag som jag lovat mig själv!

Jag har ökat min prestation på löpbandet så jag är så glad!

Dagens träning

Löpband 30min. 10min jogg, 1min springa. resten gå snabbt

Genomsnitt fart 7,3, högsta 10, Jogg 8,3

ca 30min styrka

Avsluta med 1000m på roddmaskinen.

Kunde springa dock bara en hel minut och det kändes kanon men jag var helt slut sen kan jag lova.

Frågade även instruktör hur jag skulle träna bort mitt "gädddhäng" på överarmarna bäst?

Så det var till att lägga till Triseps på träningsshemat hon visade mig en bra maskin som jag kommer att ha extra på mitt pogram from nästa tränings pass. he he det är den man klättrar upp på och ställer knäna på en platta och sen lyfter sig själv men har hjälpvikt! Så den vikten man lägger på gör det lättare, ex lägger jag på 40kg så minskar jag det på min vikt alltstå 40kg som jag lyfter men lägger jag bara på 20kg så lyfter jag 60kg istället.

Kramisar

Väg och mätdag igen!

Måste säga att jag var riktigt orolig inför denna mätning. Vet inte riktigt varför men hade en fin oroskänsla.

Visste att jag inte hade gått ner i massor om det blev minus då jag har denna härliga kvinnovecka och jag har sett på tidigare vägningar att våg spökena inte är snälla mot mig då!

Men jag har gått ner lite i alla fall.

Vikt 80,1kg -0,3kg (30,2)

Midja: 97cm -1cm (26)

Stuss: 103cm -1cm (31)

Lår: 55cm -0cm (11)

Överarm: 33cm -0cm (7)

Byst: 98cm -0cm (26)

Underbyst: 89cm -0cm (19)

Totalt innom()

Kramisar

Ja vad säger man jag har tränat med bravur förra veckan och vattnet har varit riktigt bra klarat minst 1,5liter varge dag! Gick ner lite denna vecka med så det känns skönt!

12 vecors utmaningen finns att läsa på Heas Blogg!

Jag skall träna minst 90min/vecka och tappa 5kg!

Min redovisning!

Vecka 3

Måndag: 30 min Crosst

Vatten: ca 2 liter

Tisdag: Vilodag

Vatten: ca 1 Liter (Dåligt)

Onsdag: 30 min Crosst

Vatten: ca 2 liter

Torsdag: 60 min gym

Vatten: 1,5liter

Fredag: Vilodag

Vatten: 1,5liter

Lördag: Vilodag

Vatten: 1,5liter

Söndag: Vilodag

Vatten: 1,5liter

Total tränings tid denna vecka: 120min

viktminskning:

-0,3kg Totalt: 0,8kg

Kramisar

Då var jobbhelgen slut!

Det är så skönt att vara ledig och att jag har klarat av helgen. Ingen måndags ångest här inte.

Lugn morgon i pyjamas och en härlig kopp kaffe framför tvn. Sen så skall jag ta å packa tränings väskan och fara till gymmet. Ingen bråska tar som sagt bara det lungt på fm härligt härligt.

Här hemma skall jag bara tvätta lite kläder och det är ju inte så ansträngande. he he.

Snön ligger vit och tät på backen och Tuva är överlycklig äntligen så har snön kommit ordentligt, Gud så hon har väntat på denna snö. Så det vart till att klä på sig ordentligt när hon skulle till skolan och så hade hon sin Snowbow i högsta hugg (Som en surfingplatta fast för snö)

Alla får ha en toppen dag.

Kramisar

Jag är så Lycklig!

Jag beställde för en vecka sedan massa nya kläder från Hm och jag kan säga att jag chansade ang storlekarna och det var inte lätt.

Jag tog L i collegetröjjorna som jag vet brukar vara små på Hm och M i T-shirts, i ett par knälånga sommar byxor tog jag 40 sedan till sist i en fin sommarklänning tog jag 42.

Å tänka sig när nu paketet kom i dag så kunde jag ha allt. Det känns så härligt, byxorna var precis men dom skall jag ju inte ha förenns till sommaren så jag borde komma i dom perfekt tills dess. Klänningen satt jätte bra med det är en sådan modell så den kommer inte att bli förstor. Det enda som var förstor var mina pyjamasbyxor som jag tol i L men det gör inget sovkläder skall deffenetivt inte sitta åt.

Som sagt jag är Jätte glad att jag kunde ha allt och inte behövde byta till större. Känns så G***a skönt.

Alla får ha en toppen helg. Själv så skall jag jobba.

Kramisar

Är så glad i dag!

Jag klarade att jogga på löpbandet. Det var inte så länge men det var länge med mina mått.

Dagens Gymträning:

Löpband 20min: Snitt hastighet 7,0, Topphastighet 8,0 i sju minuter! resten var ca 6,0 före löpningen och 7,0 efter.

30 min styrketräning.

Avsluta med Rodd 1000m

Tog precis 60 min.

Inget slapp mellan maskinerna då det var lite folk bara att köra.

Ja visst jag det vart morgonträning och det var riktigt skönt!

Har varit riktigt pigg i dag!

Kramisar

Äntligen så lyckades jag bygga upp ordentligt med svett på Crosstrainern och att det kändes riktigt skönt för första gången. Tränade 30 min på samma styrka som förut.

Som vanlig så hade jag egentligen ingen lust att ställa mig å träna men jag tvingade mig själv! Jag kan ju säga att det behövs riktig övertalning av mig själv för att träna! Jag är nämligen väldigt bekväm av mig.

Mina tanke banor går ungefär så här:

*Träna det tar ju en hel halvtimme vill ju slappa i stället.

*Tränar jag så måste jag ju dessutom ta mig tid att hoppa i i duschen å då tar det ju

 en haltimme till ju av min tid.

*Sen så är det ju jobbig.

Jag vet men som sagt jag är en väldigt bekväm människa. Så den bedriften jag gör just nu gör mig själv väldigt stolt! Jag får nu Absolut inte tappa min egen förmåga att övertala mig själv!

Jag försöker att tänka på allt possitivt i stället!

*Jag blir friskare.

*Jag blir på sikt piggare.

*Jag får bättre kondis.

*Jag får snyggare figur.

*Jag förbränner mer fett inte muskler.

*Jag sover bättre.

Listan kan bli ännu längre men som sagt det överväger mina andra tankar!

Har nu planerat in att åka till gymmet innan optikern i morgon. Jag hinner det om jag åker direkt när Tuva går till skolan! Då har jag två timmar på mig innan jag måste åka till södra sidan stan.

Så nu har jag packat väskan med kläderna jag skall ha sen å lagt fram tränings kläderna som jag får sätta på mig direkt hemma!

Kan inte ha några ursäkter och att jag är för trött den kommer jag inte att köpa!

Lite tankar om min träning som sagt!

Alla får ha en toppen kväll.

Kramisar