Inlägg publicerade under kategorin .Tränings Dagbok
Dax att bokföra igen hur mycket jag rör på mig.
Måndag: 11005 steg
45 min cyckla
Tisdag: 15870 steg
45 min cyckla
Onsdag: 14149 Steg
45 min cyckla
Torsdag: 10918 steg
30 min cyckla
Fredag: 10268 steg
Lördag: 7810 steg
Söndag: 5252 steg
15 situps,
5 chrunches,
5 benhöj,
10sek planka
Helt klart nöjd med veckan.
Kramisar Ullissa
Är nöjd med att röra mig denna vecka.
Måndag: 30 min powerwalk
Tisdag: 30 min powerwalk
Onsdag: 30 min masagestol
Torsdag: 30 min powerwalk
Fredag: 30 min masagestol
Totalt antal steg (sö-fr) 75481.
Målet är minst 10000 steg om dagen.
Nått mina stegmål trots att jag setat inne på kontoret hela veckan ?
Nästa vecka är det ute hos kunder så då blir det massa cykla och gå. Härligt.
Så här laddar jag upp vid mitt skrivbord på dagarna så att jag inte ska falla för frestelser. Vatten kannan måste finnas där. Annars kommer jag ej upp i minst 2l vatten om dagen. Mina uteveckor är det vattenflaska som gäller.
Kramisar Ullissa
Vart favorit från förra veckan med 90 minuters träning. 30 min vattengympa och 60 min promenad känns som lagom just nu. Min foglossning vill inte mer just nu känner jag.
V.21 (i graviditeten)
Gravid Träning.
Måndag: ---
Tisdag: ---
Onsdag: --
Torsdag: 30 min Vg
Fredag:
Lördag:
Söndag: 60 min Pr
Total tid: 90 min
_________________________
Mitt mål är att starta smått i den mån jag förmår. men helst 30 min/3ggr i veckan det blir 90min totalt.
Förkortningar:
Vg= Vattengympa
Pr= Promenad
Gg=Gravid gympa hemma
Si= Simma
V.20 (i graviditeten)
Gravid Träning.
Måndag:
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag: 30min Vg.
Fredag: 60min Pr
Lördag:
Söndag:
Total tid: 90 min
_________________________
Mitt mål är att starta smått i den mån jag förmår. men helst 30 min/4ggr i veckan det blir 120min totalt.
Förkortningar:
Vg= Vattengympa
Pr= Promenad
Gg=Gravid gympa hemma
Si= Simma
Vart 90min i alla fall! Bättre än inget!
Kramisar
Vart en hel del träning denna vecka! Fixade tiden galant tack vare att jag var ut
och dansade!
Måndag: Vilodag.
Tisdag: 45 min.
30 min Ct, 150 Su, 50 Di
Onsdag: 25 min
15 min Ct, 100 su, 75Di
Torsdag: Vilodag
Fredag: Danssa 60 min
Lördag: Vilodag
Söndag: Vilodag
Total tid: 130 min
V.42
Lite träning varje dag för att komma igång efter sjukskrivning.
Vart dock inte varje dag! Orkade inte. men vart ialla fall 95 min! Så nästa vecka tar vi som mål 120 min!
Måndag: 20 min
Ct15min, Su50, Di50
Tisdag: 25 min
Ct15min, Su100,Di50,Kb50
Onsdag: Vilodag
Torsdag: 25min
Ct15min, Su100,Di50,Kb50
Fredag: 25min
Ct15min, Su100,Di50,Kb50
Lördag: Vilodag
Söndag: 20 min Frysa (Räknar inte med detta)
Total tid: 95min
_________________________
Mitt mål är att starta smått i den mån jag förmår. men minst 30 min/3ggr i veckan det blir 90min totalt. Ökar sen när jag känner mig redo.
Förkortningar:
Hr= Hopprep
Ct= Crosstrainer
Di= Dipps
Su= Sittups
Kb= Knäböj
Ingen träning dessa veckor heller.
Men fom nästa vecka skall jag träna lite granna varje dag. Men bara det jag orkar så jag inte tar ut mig om det så bara blir ett par minuter varje dag.
Nu dax att starta kämpa igen.
Kramisar
Ingen träning pga Sjukdom och Sjukhus vistelse!
Inte kul alls.
Men försöker att behålla lusten tills jag blir frisk igen.
Kramisar
11/3-14 92kg
16/11-15 91kg +9kg
23/11-15 90kg -1kg
7/12-15 89kg -1kg
14/12-15 86.8kg - 2,2kg
1/1-16 86,8kg -0,2kg
18/1-16 86,5kg -0,1kg
23/1-16 84,9kg -1,6kg
4/4-16 89kg +4.1kg
8/4-16 87,3kg - 1.7kg
15/4-16 869kg - 0,4kg
22/4-16 86,7kg - 0,2kg
7/8-16 89,7kg +3kg
14/8-16 87,8kg -1,9kg
21/8-16 87,1kg -0,7kg
28/8-16 86,8kg -0,3kg
4/9-16 85,9kg -0,9kg
11/9-16 84,6kg -1,3kg
25/9-16 84,6kg - 0kg
2/10-16 85,6kg +1kg
9/10-16 83,7kg - 1,9kg
16/10-16 89,9kg - 0.9kg
Total vikt nedg -8,2kg
Kvar att gå ner 12, 8kg
Till drömvikt
7/6-11: Start 110,3kg
Startar med pulver!
21/6-11: 104,6kg -5,7kg
Op-Dagen
Flyt (2v)
5/7-11: 99,8kg -4,8kg
Purre (2v)
19/7-11 97,6kg -2,2kg
Vanlig mat (2v)
2/8-11 94,7kg -2,9kg
Augusti (4v)
30/8-11 91,5kg -3,2kg
September (4v)
27/9-11 87,4kg -4,1kg
Oktober (4v)
11/10-11 84,6kg -2,8kg
November (4v)
30/11-11 82,8kg -1,8kg
December (4v)
27/12-11 81,7kg -1,1kg
Januari (5v)
30/1-12 80kg -1,7kg
Februari (4v)
27/2-12 80,7kg +0,7kg
Mars (4v)
26/3-12 79,3kg -1,4kg
April
16/4-12 79,1kg -0,2kg
Maj
28/5-12 78,3kg -0,8kg
Juni
1år efter Op.
21/6-12 78kg -0,3kg
Juli
23/7-12 76,8kg -1,2kg
Augusti
28/8-12 76,8kg -0kg
September
24/9-12 75,3kg -1,5kg
Total nedgång -35kg
Oktober 12- Juli 13
Ingen vikt neddång pga gravid
Givavid inskrn 79kg +4kg
Förlossnineg 95kg +20kg
efter Graviditet 92kg -13kg
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 |
4 |
5 |
6 |
7 | 8 | 9 | |||
10 |
11 | 12 |
13 | 14 |
15 | 16 | |||
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
|||
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|||
31 |
|||||||||
|