Man får passa på när Tuvisen tränar och är duktig! Så även jag packade min träningsväska i dag på morgonen.

När jag släppt av Tuva vid ishallen så drog jag raka vägen till Simhallen och tog ett gympass jag med.

Det vart ingen ökning på löpbandet i dag snarare en tillbaka gång. orkade bara jogga i ca 5min resten så gick jag snabbt. Men som sagt har inte känt mig helt hundra på sistonde.

Tog igen allt på maskinerna i jag ökade till 3*12 och även ökade på vikterna där det gick! Nästan allt tog det lite lungt med ökningen på rygg övningarna då jag har en känslig nacke.

Men det gick toppen tog lite längre tid bara. Så jag tränade i 1 1/2 timme i stället men det känndes kanon skönt efteråt.

Helt klart nöjd!

Nu hem till en vän och en god kopp kaffe!

Kramisar

Ja vart tog den vägen?

Jag som började så bra.

Men nu så verkar jag ha hittat den igen så jag stog på Crosstrainern i dag i 30 min. Jag är så stolt över mig själv. Tittade även på Biggest looser samtidigt.

Den senaste veckan så har jag varit så mentalt slut så jag har verkligen inte orkat att träna. Jag har haft lust men varit så trött och somnat jätte tidigt på kvällarna.

Men dax att ta fart på sig själv igen så det blir även gymmet i morgon funderar på att simma lite så jag tar det lungt med kroppen. Vet inte riktigt varför jag är så slut? Men som sagt starta lungt igen.

Kramisar

Gymet vart det i dag som jag lovat mig själv!

Jag har ökat min prestation på löpbandet så jag är så glad!

Dagens träning

Löpband 30min. 10min jogg, 1min springa. resten gå snabbt

Genomsnitt fart 7,3, högsta 10, Jogg 8,3

ca 30min styrka

Avsluta med 1000m på roddmaskinen.

Kunde springa dock bara en hel minut och det kändes kanon men jag var helt slut sen kan jag lova.

Frågade även instruktör hur jag skulle träna bort mitt "gädddhäng" på överarmarna bäst?

Så det var till att lägga till Triseps på träningsshemat hon visade mig en bra maskin som jag kommer att ha extra på mitt pogram from nästa tränings pass. he he det är den man klättrar upp på och ställer knäna på en platta och sen lyfter sig själv men har hjälpvikt! Så den vikten man lägger på gör det lättare, ex lägger jag på 40kg så minskar jag det på min vikt alltstå 40kg som jag lyfter men lägger jag bara på 20kg så lyfter jag 60kg istället.

Kramisar

Är så glad i dag!

Jag klarade att jogga på löpbandet. Det var inte så länge men det var länge med mina mått.

Dagens Gymträning:

Löpband 20min: Snitt hastighet 7,0, Topphastighet 8,0 i sju minuter! resten var ca 6,0 före löpningen och 7,0 efter.

30 min styrketräning.

Avsluta med Rodd 1000m

Tog precis 60 min.

Inget slapp mellan maskinerna då det var lite folk bara att köra.

Ja visst jag det vart morgonträning och det var riktigt skönt!

Har varit riktigt pigg i dag!

Kramisar

Äntligen så lyckades jag bygga upp ordentligt med svett på Crosstrainern och att det kändes riktigt skönt för första gången. Tränade 30 min på samma styrka som förut.

Som vanlig så hade jag egentligen ingen lust att ställa mig å träna men jag tvingade mig själv! Jag kan ju säga att det behövs riktig övertalning av mig själv för att träna! Jag är nämligen väldigt bekväm av mig.

Mina tanke banor går ungefär så här:

*Träna det tar ju en hel halvtimme vill ju slappa i stället.

*Tränar jag så måste jag ju dessutom ta mig tid att hoppa i i duschen å då tar det ju

 en haltimme till ju av min tid.

*Sen så är det ju jobbig.

Jag vet men som sagt jag är en väldigt bekväm människa. Så den bedriften jag gör just nu gör mig själv väldigt stolt! Jag får nu Absolut inte tappa min egen förmåga att övertala mig själv!

Jag försöker att tänka på allt possitivt i stället!

*Jag blir friskare.

*Jag blir på sikt piggare.

*Jag får bättre kondis.

*Jag får snyggare figur.

*Jag förbränner mer fett inte muskler.

*Jag sover bättre.

Listan kan bli ännu längre men som sagt det överväger mina andra tankar!

Har nu planerat in att åka till gymmet innan optikern i morgon. Jag hinner det om jag åker direkt när Tuva går till skolan! Då har jag två timmar på mig innan jag måste åka till södra sidan stan.

Så nu har jag packat väskan med kläderna jag skall ha sen å lagt fram tränings kläderna som jag får sätta på mig direkt hemma!

Kan inte ha några ursäkter och att jag är för trött den kommer jag inte att köpa!

Lite tankar om min träning som sagt!

Alla får ha en toppen kväll.

Kramisar

I dag så har jag känt av att jag tränade i går på Crosstrainern. Jag har varit lite stel och öm i ryggen trotts att jag stretchade ordentligt i går! Var kanske lite slarvig vet inte?

Har varit jätte trött i dag vet inte varför så det kommer att bli en tidig kväll för mig i morgon. Jag försöker även att planera in ett gymbesök denna vecka men jag har lite svårt att få till det med tiden! Kanske på Torsdag men jag skall till optikern på andra sidan stan kl 11.00 så förhoppninsvis så är jag tillbaka innan kl 13.00 hemma och då hinner jag åka och träna! Får satsa på det. Annars så får jag ta ett extra pass på crosstraine, men jag vill så gärna till gymmet så jag får lite styrka med också och kommer upp i 120 minuter denna vecka.

Men vad skall man göra när inte tider räcker till då får man ta det man har!

Funderar på att köpa mig ett hopprep så jag kan hoppa lite här hemma med se om det är kul. Kanske skall prova med tuvas hopprep först om dom är tillräckligt långa?

Alla får ha en toppen kväll!

Kramisar

Då har jag äntligen kommit upp på min Crosstrainer denna vecka. I går skulle jag ha stått på den men jag slocknade i soffan redan innan kl 21.

Jag fick lov att titta på play för att se biggest loser i dag. Sen så passade jag på att ställa fram min crosstrainer lagom till att avsnitt två startade. Riktigt kul att ha träningskompisar i tvn ger en massa motivation. Kan dom så kan Jag! Har ju varit uppe i deras vikt för inte så länge sedan och jag vill kunna jag med.

Måste som sagt var få upp min kondis!

Så jag kan starkt rekomendera att träna till Biggest loser!

Efter träningen så avnjöt jag ett super gott kvällsfika! Proteinrikt.

Kommer med recept i nästa inlägg!

Kramisar

Det var lite segt att komma iväg till gymmen! Men när jag väl kom iväg så var det jätte skönt.

Jag tog 30min på löpbandet snitt hastighet var 6.5 topp hastighet var 7.5 i 15 minuter jag hade även 1 grads lutning så jag är jätte nöjd! får se om jag kan förbättra resultatet till nästa gång?

Sedan var det dax för en omgång på vikterna och jag ökade lite faktiskt på vissa saker framförallt på magövningarna!

Avluta igen det hela med 1000m rodd och sen stretch!

In i Basun och bara njuta.

Kan nu sitta här hemma i soffan och inte ha dåligt samvete för att jag sitter ner och slappar för jag har gjort mitt i dag!

Kramisar