I dag så är jag stolt över mig själv!

Jag utökade träningen lite på min Crosstrainer. för kompensation för i går he he.

Skönt som attan att jag fixade det.

Jag körde först 15 min på ½ varvs motstånd, sen så tog jag bort motståndet och körde 15 min utan. ( det är ju lite motstånd men lägsta)

Sedan vart det sedvanliga sittups men denna gången så la jag till 50 st motsatt knä armbåge för att träna sido mag musklerna. Tog 50 dipps men inga knäböj i dag då benen var helt slut efter 30 min på Crosstrainern.

Avslutade som vanligt med härlig stretching.

I dag vart det totalt 45 min träning.

Nu slappar jag i soffan med en bra bok innan säng dax!

Kramisar

Vart ingen träning i går om man inte räknar med 1 timme med att stå ute i kylan och regnet och frysa så man skakar! Fick lov att stå å hoppa för att hålla mig varm.

Skulle egenlitegen ha tagit min sedvanliga träning i dag men var så slut från i går. Har fixat en massa andra saker som att tvätta å handla nya vinteskor till dottern.

Dagen i går började lungt men sen när vi skulle in till körslaget så vart det lite mycket men det var jätte kul att se Körslaget julspecial spelas in.

Alla körer var så duktiga.

Det neggativa var väntan innan! Vi kom dit vid tre tiden och insläppet skulle starta vid halv fyra. Men så blev det inte och vi vart inte insläppta förens vid fyra. Så det vart som sagt var att vänta i kylan med aldeles förlite kläder på sig och sen att det småregnade. inte kul man vart så fyktig om kläderna.

Insplnings Studion! Är så mycket mindre i verkligheten än vad som syns på TV!

Två förväntans fulla Tjejer!

Rosa Kören är bäst!

Rosa kören står redo för sitt nummer!

Två Deckade Tjejer påväg hem! He he så söta. Han bara åka i fem min så sov båda!

Hade som sagt var jätte kul! Men tar igen tränignen i morgon.

Förra veckans träning är jag jätte nöjd med trots utebliven träning i går och i dag!

Kramisar

Glämde ju skriva om min träning i går....

Jag tig mig i kragen och det var såååå skönt att träna jag körde mitt vanliga program 15 min Ct men denna gång så ökade jag ett halvt var på styrkan så därför körde jag inte nån intervall.

Sedan 100 situpps, 50 dipps och avsluta med 50 knäböj.

Jag märkte att jag har fått upp riktigt bra med svett och det är skönt det bara rann om mig. Då känns det verkligen att man har gjort något. Trots att det bara är 25 min.

Sedan till det allra bästa då jag fick duscha på vanligt sätt igen sååå himla skönt.

He he vad jag har saknat det.

Nu får mamma tillbaka pensionärs brädan till badkaret. ;)

Kramisar

Jag lyssnade på min kropp i går och tog en vilodag. Jag var lite trött hela dagen och jag ville inte träna.

Men i dag så var det på det igen men härlig träning.

Jag vågade tom på att köra lite Kontition på min Ct. Bara fem minuter med det får duga till att börja med.

Körde 5min vanlig takt, sen 5 min intervall 1 min så snabbt jag kunde/ 1 min lugnare tempo, avslutade med 5 min lugnare tempo.

Inte mycket som sagt men det är en start.   

Mina sedvanliga situpps när jag ligger ner på golvet och möter knäna mot armbågarna som jag har bakom huvudet. Tar som skjutton på nedre magen.

Dipps vid bordet sen knäböj (måste få lite mer rumpa den e ju platt)och avsluta med härlig stretch.

25  min träning totalt plus stretchen. Skönt skönt.

Måste tillägga att maten har fungerat bra i dag och jag har inte druckigt fullt så mycket vatten vart nog lite till överdrift. men men.

Kramisar

Jag älskar som sagt att titta på Biggest Loser på tv.

Speciellt en person från säsong 7 i usa.

Det är Tara Costa Hon har sådan kämparglöd. Visst hon vann inte men jag tyckte att hon kämpade på som bara den jag vill bli som hon! Vad hon har kunnat åstakomma med sitt liv och vikt. Visst jag har gjort en Gbp å inte hon men så som hon numera älsar träninge och gillar det.

Tara Costa

Kan hon kan jag!

Kramisar

Vad har jag gjort för att behålla min motivation nu under min sjuksrivning då?

Jo jag har har kollat på Biggest looser repriser på Kanal 9 sen så har jag även tittat på den danska serien om tonårspojar som drömmer om en mititär utbildning men har för dålig fysik, Nartuligt vis så har jag varit och läst alla inlägg på en utmaning jag är med i. Massor med pepp får jag färifrån när jag ser hur duktiga alla är.

Har varit jätte viktigt för mig att behålla motivationen när jag äntligen hade hittat den. Kommit igån så bra tyckte jag innan min sjukdom.

En lagom balans mellan träning och ork och vad jag inte tröttnade på med en gång. Meningen är ju att jag ska öka vartefter som så att jag blir ännu bättre.

Men jag vet av erfaenhet att går jag ut för hårt så tröttnar jag på ett par veckor eller dagar och det är inte bra. Samt att det får inte ta för lång tid.

Nu se till att fortsätta behålla motivationen trots biggest loser repriser som jag redan sett men det är spännande ändå!

Kramisar

Dagens träning var riktigt skön!

Jag ställde mig på min CT och tränade på. Sen när jag tittade ner och trodde att jag kanske hade hållt på i ca 5min så visade timern på 10min och det var en riktigt skön känsla kan jag lova. Gick det så lätt. Sänkte dock motståndet till det lägsta och det var ett halft varv tillbaka. (kan bara räkna varv på motståndet har inte så avancerade saker) Men jag kan hålla koll ändå med tanke på att jag kom på i dag att jag kan ju faktiskt räkna varven på motståndet. Måste ju försöka ha lite koll på nu när jag ska förbättra min kondis ordentligt.

Stog 15 min på Ct innan jag slutade när det var ca 2min kvar så kände jag av tån vågade då inte hålla på mer än 15 min och jag kände mig lite små slut då i kroppen. Sen så vart det Sittups på mitt sätt. Jag ligger på golvet och möter ambågarna mot knäna som jag har i luften. Min nacke klarar inte av att gå hela vägen upp så i stället för att bara göra små med överkroppen så använder jag då även underkroppen som komplement. Målet är att sedan bara kunn sitta rakt upp gå ner med överkroppen helt ned utan att nudda golvet och sen upp igen. Inte använda nacken så mycket som jag gör nu! Måste dock få upp magstyrkan lite först   

Vart sedan 2x25 dips som jag klarade galant.

Avslutade med att stretch hela kroppen. (räknar inte in stretchingen i tränings tiden.)

Hopprep är dock inget att tänka på just nu då det kommer att belasta min tå aldeles för mycket! men snart så.

Kändes så härligt att träna igen. Kommer att göra samma sak i morgon. Försöka att göra detta varje dag men kan även ta varannan beroende på hur kroppen mår får lyssna från dag till dag. Men inte färre ggr.

Total tränings tid vart: 20 min

Efter Lunchen å träningen var jag ganska slut så jag slumrade på soffan i ca en timme men det var jag värd tycker jag.

Har lite ont i nacke/axlar i kväll men tror att jag har spänt mig sen innan. Kände nämligen av nacken redan i helgen, tror att jag har legat dåligt då jag somnat ett par kvällar i soffan å där ligger jag inte bra med nacken.

Nu tar jag en tidig kväll.

Kramisar

Då var det ett faktum!

Jag har gått upp 1kg på en vecka! Suck säger jag bara. Nu börjar sjuksrivningen och dåligt ätande att ta ut sin rätt.

Detta är inte kul men tristressen och att inte få träna har fått en till att börja småäta och det är inte bra och det är mycket mackor och onyttigt som står på menyn!

Som jag skrev i förra veckan så är det nu bara att ta tag i sig själv och göra som man ska!

Har nu börjat skriva upp exakt vad jag äter och tänker göra det resten av sjuksrivningen och sköta mina mattider inte småäta där imellan samt sluta äta mackor till mellanmål är ju bara tom bukfylla.

Kommer även fom i dag att börja träna lite försiktigt. Inte mycket men lite crosstrainer och sittups och kanske dipps. Men får känna efter vad jag klarar varje dag. Och träna lite varje dag kommer jag å göra om det så är bara för 10min.

Håll tummarna nu att jag klarar detta! Vilket jag kommer att göra.............

Kommer även att föra in min matdagbok här på bloggen så ni kan holla koll på mig ;)

Kramisar.